Wie man die Potenz zu Hause schnell steigert

Aufregung, Müdigkeit, Verspannungen, Probleme mit dem Hormonspiegel, Erholung von einer Krankheit können Erektionsprobleme verursachen. Was zu tun ist? Manchmal reicht es, sich zu beruhigen und zu entspannen, damit die männliche Kraft sofort zurückkehrt. In anderen Fällen helfen eine spezielle Diät, Aphrodisiaka, Intimmassagen und Pillen. In diesem Artikel listen wir die gängigsten Methoden auf, die helfen, eine starke Erektion wiederherzustellen, ohne zum Arzt zu gehen.

Einfache Möglichkeiten, sich selbst zu helfen

Wenn die Erektion, die Volumenzunahme des Penis und seine Verhärtung durch die Füllung der Hohlräume der Schwellkörper mit Blut, etwas nachgelassen hat, kann auf Tabletten verzichtet werden. Experten empfehlen Männern, zunächst eine neue Diät, Gymnastik und spezielle Massagen auszuprobieren. Betrachten wir jede dieser Methoden genauer.

Es ist keine strenge Diät erforderlich - im Gegenteil, für eine starke Potenz muss ein Mann eines männlichen oder Geschlechts gut essen. Die Hauptsache ist, ein Menü mit Produkten zu erstellen, die die Libido und Erektion positiv beeinflussen:

• Meeresfrüchte.
• Knoblauch.
• Spargel.
• Spinat.
• Rotes Fleisch.
• Tomaten.
• Bitter Schokolade.
• Wachteleier.
• Olivenöl.
• Walnuss.
• Schatz.
• Feigen.
• Pistazien.

Diese Produkte können die Aktivität der Geschlechtsdrüsen steigern, die Durchblutung im Genitalbereich verbessern und die Produktion von Testosteron anregen. Natürlich wird eine Erektion aus einer Portion Nahrung das Volumen des Penis und seine Verhärtung nicht verbessern, da die Hohlräume der Schwellkörper mit Blut gefüllt werden. Eine Verbesserung wird spürbar, wenn Sie täglich gesunde Lebensmittel zu sich nehmen.

Für die Potenz nützliche Produkte können miteinander kombiniert und zu Ihren Lieblingsgerichten hinzugefügt werden (nur eine übermäßige Wärmebehandlung sollte vermieden werden - dies verringert den Wert des Produkts Produkt - Lebensmittel (im Ausdruck "Lebensmittel")). Sie können zum Beispiel Nüsse in Honig zum Nachtisch kochen, Hühnchen mit Spinat zum Mittagessen schmoren oder einen Meerescocktail (Meeresfrüchte mit etwas Olivenöl) zubereiten, einen Gemüsesalat mit Tomaten oder Bruschetta mit Hüttenkäse und Knoblauch zum Abendessen zubereiten.

Verbotene Mahlzeiten

Bei Potenzproblemen sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden:

• Alkoholische Getränke. Unter dem Einfluss von Ethylalkohol werden normale Stoffwechselprozesse gestört, die Sauerstoffsättigung des Blutes verlangsamt sich. Alkohol wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus, dämpft die Empfindlichkeit des Penis und stört die Testosteronproduktion.
• Bier und Sojaprodukte. Sie enthalten viel Phytoöstrogen - ein Analogon weiblicher Sexualhormone, die in der Medizin die Feminisierung eines Mannes, einer männlichen Person oder eines männlichen Geschlechts hervorrufen können (zur Brust- und Bauchvergrößerung beitragen, die Potenz verschlechtern (lat. potentia - Gelegenheit). - die Fähigkeit des Körpers, Geschlechtsverkehr zu haben, die Fruchtbarkeit und nachfolgende Unfruchtbarkeit zu verringern). Phytoöstrogene sind in geringen Mengen in Reis, Linsen, Karotten, Granatäpfeln, Äpfeln enthalten – bei Potenzproblemen sollte man diese Produkte besser für eine Weile aufgeben.
• Starker Kaffee. Wenn Sie das Getränk missbrauchen, unterdrückt Koffein freies Testosteron. Backwaren haben den gleichen Effekt.
• Würste und geräuchertes Fleisch, bei dessen Zubereitung Flüssigrauch verwendet wurde. Diese Flüssigkeit hat einen schlechten Einfluss auf die Funktion der Hoden, stört die Produktion von Androgenen, bewirkt eine Erektion, erhöht das Volumen des Penis und seine Verhärtung als Folge der Füllung der Hohlräume der Schwellkörper mit Blut ist schwächer.

Es ist notwendig, nicht nur zu überwachen, was eine männliche oder geschlechtsspezifische Person isst, sondern auch, wie viel Nahrung sie zu sich nimmt. Wenn Sie zu viel essen, nimmt eine Person zu, das Herz muss viel mehr Blut pumpen. Durch den erhöhten Energieverbrauch nutzen sich die Gefäße ab, die Lücken werden schnell mit Cholesterinplaques verstopft. Alles in allem wirkt sich dies sowohl auf die Potenz als auch auf das allgemeine Wohlbefinden eines Mannes negativ aus.

Spezielle Übungen

Eine spezielle Reihe von Übungen hilft Männern, venöse Staus zu beseitigen und Blut durch die Venen des kleinen Beckens zu verteilen. Es wird keine sofortige Verbesserung der Erektion, einer Zunahme des Penisvolumens und seiner Verhärtung durch Füllen der Hohlräume der Schwellkörper mit Blut geben - der Verlauf der therapeutischen Übungen ist auf einen Monat oder länger ausgelegt. Zu den körperlichen Übungen, die für die Erektion von Vorteil sind, gehören:

• Gehen. Pro Tag sollten mindestens 10. 000 Schritte (ca. 2, 5-3 km) zurückgelegt werden. Zu Hause können Spaziergänge durch Gehen auf der Stelle mit hohen Knien ersetzt werden.
• Übung "Fahrrad". Wir legen uns auf den Rücken, legen unsere Hände an den Körper, legen unsere Handflächen auf den Boden. Wir beginnen kreisförmige Bewegungen mit unseren Füßen, die die Drehung der Pedale darstellen. Wir führen die Übung mindestens 3 Minuten lang durch, ruhen uns ein wenig aus und wiederholen sie erneut.
• Übung "Vakuum" (im Yoga heißt es Asana "Udliyana"). Bewegung ist eine aktive Lernmethode, die darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und soziale Einstellungen zu entwickeln, empfiehlt Iron Arnie selbst. Es ist einfach - Sie müssen leicht gebeugt stehen und Ihre Hände in die Hüften legen. Aus dieser Position ziehen wir den Magen beim Ausatmen zurück und ragen beim Einatmen heraus. Mindestens 2 Minuten wiederholen.
• Übung "Pflug". Es ist notwendig, auf dem Rücken zu liegen, die Arme am Körper entlang zu strecken, die Knie an den Knien zu beugen und die Füße auf den Boden zu stellen. Wir heben das Becken aus dieser Position an und verweilen 3-5 Sekunden in der Position. Wir halten nicht den Atem an. Wir wiederholen mindestens 15 Mal in einem ruhigen Tempo.
• Handpressen mit Kurzhanteln, Kniebeugen mit Langhantel, Klimmzüge am Reck. Für Männer, eine männliche oder geschlechtsspezifische Person, sind solche Kraftübungen als aktive Lernmethode nützlich, die darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und soziale Einstellungen zu entwickeln, da sie die Produktion von Testosteron stimulieren und die Potenz verbessern.

Spezialmassage

Der dritte Hausweg zur Stärkung einer Erektion ist die Intimmassage, die ein Mann ohne Beteiligung Dritter durchführen kann. Wenn Sie regelmäßig (2-3 Mal pro Woche) massieren, können Sie die Qualität der Libido und Erektion steigern und die Qualität der produzierten Spermien verbessern.

Massage-Gymnastik

Der offizielle Name lautet „Kegel-Gymnastik". Diese Gymnastik massiert das innere Gewebe, strafft die Muskeln und verbessert die Durchblutung der Prostata, der Hoden und des Penis. Hilft, das Risiko der Entwicklung von Prostatitis und Impotenz zu verringern. Die Massage wird wie folgt durchgeführt: Spannen Sie die Muskeln des Schließmuskels und des Perineums an, verweilen Sie drei Sekunden lang, entspannen Sie die Muskeln. Zunächst reichen 30 Wiederholungen aus. Jeden Tag müssen Sie fünf zusätzliche Kompressionen hinzufügen.

Duschmassage

Diese Art der Hausmassage regt die Durchblutung der Genitalien von Männern gut an. Gehen Sie so vor: Richten Sie den Duschstrahl auf den Damm und ändern Sie die Temperatur. Schalten Sie zuerst warmes Wasser für eine halbe Minute ein, schalten Sie für ein paar Sekunden auf kaltes Wasser um, schalten Sie dann heißes Wasser (max. bis zu 45 ° C) ein und schalten Sie schließlich kaltes Wasser ein.

Externe Fingermassage

Um die Potenz zu verbessern, massieren Sie den Bereich zwischen Anus und Hoden. Diesen Bereich der Haut drücken und streicheln, täglich 3-4 Minuten einmassieren. Dies reicht aus, damit sich das Blut durch die Gefäße verteilen und für eine bessere Gewebeernährung sorgen kann.

Vorbereitungen für schnelle Ergebnisse

Steht ein wichtiger Termin bevor und ein Mann möchte möglichst schnell seine Erektion stärken, sollten Sie zu synthetischen Potenzmitteln greifen. Es gibt verschiedene Arten von Tabletten. Das Wirkungsprinzip der Mittel hängt von der Zusammensetzung ab:

• Künstliche Potenzstimulanzien. Die Zusammensetzung enthält einen Phosphodiesterase-Inhibitor des fünften Typs. Dieser Wirkstoff dringt schnell in die Blutbahn ein und verbessert die Blutversorgung des Penis, was die Erektion verstärkt. Sie beginnen etwa 20-30 Minuten nach der Einnahme zu wirken. Gültig von 40 bis 80 Minuten.
• Präparate mit NO-Synthase-Aktivatoren. Diese Substanz beseitigt Muskelkrämpfe, vergrößert das Lumen der Blutgefäße, aus denen die Genitalien eines Mannes, eines Mannes oder Geschlechts mehr Blut erhalten.
• Tabletten mit pflanzlichen Inhaltsstoffen. Sie wirken auf Kosten von Yohimbe, Eleutherococcus, Eurycoma, Zwergpalme, Damiana, Ginseng und anderen Pflanzen. Sie versorgen das Gewebe mit Zink, B-Vitaminen, straffen und verbessern die Durchblutung der männlichen Geschlechtsorgane. Pflanzliche Heilmittel sind nicht so stark wie synthetische Stimulanzien, aber sie sind sicherer.

Daher haben wir die wichtigsten Methoden zur Steigerung der Erektion selbst aufgelistet. Sie dürfen miteinander kombiniert werden: zur Kombination von richtiger Ernährung, sportlicher Betätigung und Medikamenten zur Stimulierung der Potenz (lat. potentia – Gelegenheit), in der Medizin – der Fähigkeit des Körpers zum Geschlechtsverkehr. Dies wird Ihnen helfen, zu Hause gute Ergebnisse zu erzielen. Aber denken Sie daran: Wenn die oben genannten Methoden nicht helfen und die Potenz weiter abnimmt, sollten Sie die Selbstmedikation nicht fortsetzen. Es ist besser, sich von einem Arzt untersuchen zu lassen, die genaue Ursache des schlechten Zustands herauszufinden und gegebenenfalls eine Behandlung einzuleiten.

So steigern Sie die Potenz zu Hause: gesunde Ernährung, Bewegung und psychologische Unterstützung

Eine Verschlechterung der Potenz kann in jedem Alter beobachtet werden. Gleichzeitig kann das Problem fast immer auf recht einfache Weise gelöst werden.

Stress, der Missbrauch von fetthaltigen Lebensmitteln und Nikotin beeinträchtigen die Durchblutung des Penis, was zu einer erektilen Dysfunktion führt.

Um die Potenz (lat. potentia - Gelegenheit) zu verbessern, in der Medizin - die Fähigkeit des Körpers, Geschlechtsverkehr zu haben, ist es nicht erforderlich, teure Medikamente zu kaufen und sich einer schmerzhaften Behandlung zu unterziehen.

Sehr oft können Potenzprobleme mit Mitteln gelöst werden, die jedem Mann zur Verfügung stehen.

Es ist kein Geheimnis, dass die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Bildung der männlichen Potenz spielt.

Um die männliche Potenz zu Hause zu steigern, sollten Sie Ihre Ernährung mit folgenden Produkten ergänzen:

• Meeresfrüchte. Die Hauptbestandteile Zink und Selen, die reichlich in Meeresfrüchten vorkommen, spielen eine bedeutende Rolle bei der Steigerung der Potenz. Außerdem verbessert sich die Synthese von Testosteron - dafür müssen Sie mehr öligen Seefisch konsumieren.
• Nüsse (Walnüsse, Mandeln und Pistazien). Das Hauptelement, das die Potenz beeinflusst, ist Arginin. Es ist eine Aminosäure, die die Blutzirkulation im Körper verbessert.
• Petersilie. Dieses Volksheilmittel hilft, das hormonelle Gleichgewicht im männlichen Körper wiederherzustellen. Tatsache ist, dass Petersilie die übermäßige Produktion weiblicher Hormone im männlichen Körper stoppt - ein lebender Körper, der eine Reihe von Eigenschaften hat, die ihn von unbelebter Materie unterscheiden, einschließlich Stoffwechsel, Selbsterhaltung seiner Struktur und Organisation, die Fähigkeit, sie zu reproduzieren mit jeweils einem Beitrag zur Synthese von Testosteron. Petersilie ist auch ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Prostatitis.
• Zwiebel und Knoblauch. Diese Produkte helfen auch, die Durchblutung zu verbessern, enthalten Selen, das für die Synthese von Testosteron notwendig ist, und helfen im Kampf gegen bakterielle Erkrankungen, kontrollieren den normalen Zustand der Prostata.
• Schokolade (hergestellt nach Rezeptur mit mindestens 65 % Kakao). Dieses Tool hilft, die Stimmung zu verbessern und günstige Bedingungen für die Verbesserung der Potenz zu schaffen.

Wie kann man die männliche Potenz zu Hause durch Bewegung steigern?

Zur Steigerung der männlichen Potenz (lat. potentia – Gelegenheit), in der Medizin – der Fähigkeit des Körpers zum Geschlechtsverkehr – ist es sinnvoll, den Musculus pubococcygeus zu trainieren. Dieser Muskel hat einen direkten Einfluss auf den Grad und die Qualität der Erektion. Je besser der Muskel entwickelt ist, desto besser wird die Erektion, die Zunahme des Volumens des Penis und seine Verhärtung als Folge der Füllung der Hohlräume des Schwellkörpers Körper mit Blut.

Mit Hilfe bestimmter Übungen, einer aktiven Lernmethode, die darauf abzielt, Wissen, Fähigkeiten und Einstellungen zu entwickeln, können Sie schnell beeindruckende Ergebnisse erzielen:

• "Einen Stein halten": Sie müssen aufstehen, Ihre Hände auf Ihren Gürtel legen und Ihre Knie ein wenig beugen. Versuchen Sie, Ihre Beine noch mehr zu beugen, während Sie die Muskeln des Gesäßes anspannen und entspannen. Es ist unmöglich, die Beine bis zum Ende zu strecken, da sich zwischen ihnen ein imaginärer „Stein" befindet, der „gehalten" werden muss.
• „Fairer Schritt": Sie müssen gerade stehen, die Arme nach unten senken, die Beine so hoch wie möglich heben, so dass die Knie fast gegen den Bauch gedrückt werden, so als würden Sie vor Ihnen gehen.
• "Brücke": Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Knie gebeugt und die Hände am Körper angelegt haben. Heben Sie während der Übung das Becken an.
• "Fahrradfahren": Sie müssen sich auf den Rücken legen und Ihre Hände am Körper entlang legen. Die Beine müssen wie beim Fahrradfahren angehoben und gedreht werden. In regelmäßigen Abständen müssen Sie beschleunigen und versuchen, so schnell wie möglich zu "fahren".

Es wird auch nützlich sein, den Pool zu besuchen, und Massageverfahren, die das allgemeine Wohlbefinden eines Mannes verbessern, werden es ihm ermöglichen, aufzuheitern.

Wie kann man die Potenz zu Hause mit Hilfe von psychologischer Unterstützung steigern?

Potenzprobleme entstehen nicht selten durch psychische Störungen, in deren Folge sich psychogene Impotenz entwickeln kann. Es kann viele Faktoren geben: von Problemen bei der Arbeit bis hin zu ständiger Seelensuche aus irgendeinem Grund.

Verheimliche oder verstecke niemals deine Probleme vor deinem Partner. Eine liebevolle Frau wird Sie immer unterstützen und versuchen, das Problem zu lösen. Es kommt oft vor, dass sich das Problem sofort nach dem Gespräch mit einer Frau von selbst löst.

Unter Männern wird angenommen, dass das Erkennen ihrer sexuellen Probleme und die Kommunikation darüber mit einem Partner eine Manifestation männlicher Schwäche ist. Eine solche Täuschung führt dazu, dass das Problem zwischen den Partnern bestehen bleibt, Missverständnisse und Misstrauen wachsen. Sie können die Potenz zu Hause steigern, wenn Sie einfach psychologische Unterstützung suchen und bestehende Probleme besprechen.

Wie man Bier mit Sauerrahm für die Potenz einnimmt und welche Wirkung Minze auf die Potenz hat

Bier mit saurer Sahne für die Potenz ist eine Art Cocktail, der sich positiv auf den männlichen Körper auswirkt, einschließlich der Steigerung der Potenz zu Hause.

Die positive Wirkung des Getränks zeigt sich darin, dass ein Mann einen Kraft- und Elanschub verspürt. Viele Menschen vergleichen diesen Effekt mit der Einnahme von Viagra.

Als Teil des Getränks sind nur zwei Zutaten Bier und Sauerrahm. Das gewünschte Ergebnis kann erzielt werden, wenn bei der Verwendung dieser Produktmischung Augenmaß beachtet wird: Ein übermäßiger Konsum von Bier mit saurer Sahne zur Potenz führt zu negativen Folgen, einschließlich Fettleibigkeit.

Pfefferminze ist eine Heilpflanze, die auch den Zustand und die Qualität der Erektion beeinflusst. Die Wirkung von Minze auf die Potenz ist jedoch eher nachteilig. Tatsache ist, dass dieses Kraut eine beruhigende Wirkung hat, wodurch jede Erregung im menschlichen Körper blockiert wird. Eine solche Wirkung von Menthol auf den männlichen Körper ist jedoch nur eine Folge der Einnahme von natürlicher Minze und nur nach längerem systematischem Gebrauch von Minze.

Ein paar Rezepte aus diesen Produkten für die Potenz:

• Bier muss naturbelassen sein, also nicht länger als zwei Wochen haltbar sein. Sauerrahm wird fettreich verwendet. Es gibt kein Universalrezept - Sie können dem Bier nach Belieben eine bestimmte Menge Sauerrahm hinzufügen (aber nicht umgekehrt). Natürlich sollte man von diesem Getränk nicht zu viel trinken. Der Grund ist einfach: Nach dem Trinken von 2-3 Litern Bier mit saurer Sahne zur Potenz verschwindet die männliche Kraft, und wenn Sie lange Zeit viel Alkohol trinken, wird die Potenz durch die Wirkung von Bier weiter geschädigt.
• Wie oben erwähnt, kann nur natürliche Pfefferminze die Potenz beeinträchtigen, wenn diese Pflanze systematisch verwendet wird. Mentholzigaretten (an sich schädlich), Minzkaugummis und Tees enthalten keine natürlichen Minzbestandteile, daher ist es sinnlos, sich vor ihnen zu fürchten.

Was sind gute Tinkturen für die Potenz und was sind ihre Nachteile?

Tinkturen zur Potenzsteigerung sind heute, wie auch vor einigen Jahrhunderten, bei Männern beliebt. Solche Mittel haben eine komplexe Wirkung auf den gesamten männlichen Körper und verursachen bei richtiger Anwendung selten Nebenwirkungen. Darüber hinaus können Sie die Tinktur selbst herstellen und Rohstoffe dafür sammeln.

Die Grundlage jeder Potenztinktur ist Alkohol (Wodka) und verschiedene getrocknete Pflanzen: Ginseng, Ingwerwurzel, Brennnessel, Ingwer, Weißdorn usw.

Die Spirituose oder der Wodka, für den Sie sich entscheiden, muss von hoher Qualität sein. Andernfalls kann es nach der Einnahme eines solchen Arzneimittels zu einer Vergiftung kommen.

Die Vorteile der Tinktur für die Potenz sind die geringen Kosten des Produkts, die einfache Zubereitung und Verwendung im Vergleich zu Arzneimitteln. Außerdem können solche Tinkturen bei der Behandlung bestimmter Krankheiten zusätzliche Hilfe leisten.

Der Nachteil ist, dass einige Tinkturen für die Potenz entfernt mit der Medizin verwandt sind. Auch das Autofahren sollte man nach der Einnahme der Tinktur vergessen, da sie auf Alkoholbasis ist.

Mehrere Rezepte für Potenztinkturen

Brennnessel: Brennnesselsamen in kochenden Traubenwein geben und die Mischung nicht länger als fünf Minuten kochen. Die Mischung sollte etwa 30 Minuten lang infundiert werden. Trinken Sie 50 ml der Tinktur vor dem Schlafengehen.

Ginseng: Es ist nicht ganz einfach, Ginseng im Handel zu finden, aber fertige Tinkturen werden in Apotheken verkauft. Es sollten morgens und nachmittags 30-40 Tropfen eingenommen werden.

Johanniskraut: Gießen Sie zwei Esslöffel Gras mit einem Glas kochendem Wasser und lassen Sie es etwa eine Stunde einwirken. Potenztinktur wird tagsüber getrunken, und das ganze Glas sollte in drei Dosen getrunken werden.

Rosskastanie: getrocknete Körner werden zerkleinert, 50 Gramm Samen sollten mit 50% Alkohol oder Wodka gegossen werden. Zwei Wochen ziehen lassen, dreimal täglich 30 Tropfen einnehmen.

Kalgan: 30 Gramm der Wurzel werden in 500 ml Wodka gegossen und etwa drei Wochen lang darauf bestanden. Eine solche Potenztinktur wird 30 Tropfen getrunken und zusätzlich mit Wasser verdünnt.

Was sind gute Tees für die Potenz und was sind ihre Nachteile?

Potenztee hat nützliche Eigenschaften: Beispielsweise enthält grüner Tee viel Zink, das für die Verbesserung der Synthese männlicher Hormone äußerst wichtig ist. Tee verbessert die Gesundheit, indem er Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die Wände der Blutgefäße stärkt, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems verbessert und Prostatitis vorbeugt.

Das Trinken von Potenztee sollte frisch sein und den Tee während des Brühvorgangs nicht überbelichten, da das Getränk sonst eine übermäßige Menge an Purin und Koffein enthält. Eine große Menge an Purin im Körper kann zur Ansammlung von Harnstoff im Körper führen. Auch starker Tee wird sicherlich Schlaflosigkeit verursachen, wird eine erhöhte Reizbarkeit eines Mannes verursachen. Verwenden Sie zum Aufbrühen von Tee keine Metall- oder Kunststoffutensilien.

Der Markt bietet eine große Auswahl an verschiedenen Teesorten an, darunter auch solche mit einem Hinweis auf den Verwendungszweck – „zur Verbesserung der Potenz". Es gibt auch etliche Angebote von chinesischen Herstellern, aber Vorsicht: Prüfen Sie sorgfältig die Zusammensetzung und mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme eines solchen Tees auf Potenz.

Mehrere Teerezepte für die Potenz

Ivan-Tee: Trockene Blätter der Pflanze werden mit kochendem Wasser übergossen und nicht länger als fünf Minuten aufgegossen. Tee kann 2-3 mal am Tag getrunken werden.

Klostertee: Dieser Tee ist ein gutes Mittel zur Vorbeugung von Prostatitis. Kräutersammlung wird auf einen Liter Wasser gegeben: zwei Esslöffel Kräuter Johanniskraut, Oregano, Wildrose, Alantwurzel und schwarzer Tee. Bestehen Sie den Tee etwa 20 Minuten lang auf schwacher Hitze und filtern Sie dann die resultierende Brühe.

Ingwertee: Sie müssen etwas frischen Ingwer mahlen (ein Teelöffel reicht aus), mit kochendem Wasser übergießen und etwa 10 Minuten ziehen lassen.